体脂肪を減らす食事方法と減量

 体脂肪を減らす食事方法と減量 

運動と食事療法との両方をしながら減量をしていくと良いといわれるのが、体脂肪を減らすことです。

体脂肪を減らしたいからといって食事に含まれる脂分を一切とってしまうというやり方は、食事についてはあまりおすすめできません。

脂分をすべて排除してしまうと、便秘になったり、肌荒れや吹き出物などの原因になる事も減量は出来たとしてもあるようです。

バランスよく食べるという事が、体脂肪を減らす為に必要な食事方法なのです。

減量のためにバランスよくというのが意外と難しいのですが、和食が手軽で一番簡単な食事だといいます。

いくら減量だからといって、和食に毎日毎日する必要はないでしょう。

和食の要素をなるべく取り入れて料理をする事を心がけると良いでしょう。

いろいろと和食といってもあるようです。

食事の代表といえるのが、ご飯とお味噌汁、魚などの定食のセットがバランスが取れているものです。

親子丼、カツ丼、天丼といった一品の料理は、反対に和食でもバランスがよくありません。

避けたほうが良い食事と、外食する場合にもいえるでしょう。

減量中に体脂肪を減らす為に大切なことは、少なくとも1品は1回の食事に低カロリーなおかずを組み合わせる事です。

酢の物や和え物が、低カロリーかつ簡単な一品というとあげられます。

生野菜はカサはあっても意外と消化も早いので、野菜といってもそう食べれるものではありません。

酢の物や和え物を一品加え、トータルカロリーを抑える事も大切です。

体脂肪を減らす為には食事内容をよく吟味する事が大切です。

ストレスと上手に付き合う事も大切です。

減量中はストレスが溜まる事がありますので体脂肪を気にせずたまには好きなものを食べましょう。